【林修の今でしょ講座】夏の美しい体づくり講座ダイエット本を紹介！空腹睡眠・脂肪ほぐし・おしり筋とは？

2020年7月28日（火）18時45分～21時48分から放送の「林修の今でしょ！講座」でベストセラー本のダイエット方法について紹介されます。

番組内で紹介されるダイエット方法は「空腹睡眠」「脂肪ほぐし」「おしり筋」です。

どれもベストセラー本に載っているダイエット方法で、番組内で人気芸能人が２週間試して検証しています。

どんなダイエット方法なんでしょうか？

また人気芸能人の結果も気になるますね！

今回はそんなダイエット方法の載っているベストセラー本と人気芸能人が実際に試した結果について紹介したいと思います。

1 【林修の今でしょ講座】ダイエット法：空腹睡眠とは？
2 【林修の今でしょ講座】ダイエット法：脂肪ほぐしとは？
3 【林修の今でしょ講座】ダイエット法：おしり筋とは？
4 【林修の今でしょ講座】ダイエット法のまとめ！

【林修の今でしょ講座】ダイエット法：空腹睡眠とは？

ここでは「林修の今でしょ！講座」で紹介されたダイエット法の『空腹睡眠』について紹介します。

「空腹睡眠ダイエット」は現役のプロレスラーでFORZAフィットネススタジオ代表トレーナーの「吉野達彦」が書いたダイエット本です。

無理な食事制限や非効率な運動、根性論などは抜きに楽しくダイエットすることを目的に考えられたようです。

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参考になりそうなレビューを載せておきます。

吉野達彦さんのフィットネスジムのインスタをフォローしています。毎日ポストにダイエットの極意をあげてくれるだけでなく、ユーチューブに自宅でできるトレーニングをアップしているばかりか、インスタライブではフォロワーのダイエットに関する悩み相談もしてくれています。これらをわかりやすく１冊にまとめた本です。ダイエット初心者がよくわからない「低ＧＩ食品」について、コンビニではどんな食品を選んだほうがいい？　宅トレは週に３回、５分でもＯＫなど、ひとつずつ「これなら無理なく続けられそう」というダイエットの基礎を教えてくれています。テーマになっている「空腹睡眠ダイエット法」も、寝る前に何も食べてはいけない、という極端なものではなく、空腹をがまんできなければ、ゼロカロリーゼリーなども食べてＯＫ，と吉野さんは伝えています。朝と昼はしっかり食べていい、というルールにも安心しました。痩せる生活習に導いてくれる本だと思います。

番組内で紹介されていた空腹睡眠ダイエットの方法は以下になります。

朝食前に軽い運動
朝食はしっかり食べる
毎日水を3ℓ飲む
寝る5時間前に食事を終える

ポイントは朝食はたっぷり、昼食は8割、夕食は5割にするのがいいそうです。

人気芸能人の2週間実施した結果は以下になります。

挑戦者：馬場ももこ

	挑戦前	挑戦後
体重	46.3㎏	43.8㎏
体脂肪率	27.9％	26.8％

体重は－2.5㎏で体脂肪率は－1.1％ですね！

ウエストは－9㎝だったそうです♪

【林修の今でしょ講座】ダイエット法：脂肪ほぐしとは？

ここでは「林修の今でしょ！講座」で紹介されたダイエット法の『脂肪ほぐし』について紹介します。

「伝説の脂肪ほぐし」はエステ講師・加圧インストラクター、20Kg の減量とリバウンドを経験した千波が書いたダイエット本です。

20㎏の減量とリバウンドを経験しているからこそ大切なモチベーション維持についても着目しているようです。

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参考になりそうなレビューはこちらです。

なかなか良いと思います。
エステいかなくとも家で脂肪をもみほぐしたい人には良い本！

ただ、位置はやはり素人からするとわかりずらいです（笑
人間解剖図に出てくるような骨、筋肉、内臓の絵があるので、このへんかなとわかる部分もありますが、
太ももの脂肪と筋肉をはがすようにもみほぐすページは、いまいち足の筋肉らへんや脂肪があるあたりはつかんでるけど「どこ？」って感じで・・・^^;
スマホから動画が見れますが、早い！いまいちどこ？ってやってる間に動画はあれよあれよと進んじゃうので、止めながらやらないと無理。
なので、結局動画は使ってません。
あと、お尻部分ですが、普通体型の私でさえお尻はやりにくかったので、これかなり太ってる人で足が開かない人はこのポーズでお尻マッサージするの無理じゃないのかなーと思いました。（足を前後に開くだけならいいのですが、そっからの「ひざ裏からおしりのつけ根」なので、マッサージするのにひざ裏がやたら遠い（笑）膝立ちでもいいとあるのですが力加減難しいです）

とはいえ、脂肪撃退する為のマッサージとしては、エステ講師してただけに参考にはなると思います。
またこれらの脂肪や筋肉に働きかけるマッサージにしても、セルフでできるように紹介されているので、すごく良いと思います。

後半に塩抜き食事のススメ（＋レシピ）についてのページと、引き寄せについてのコラムみたいなページがあります。

千波さんの本は他2冊持っていますが、みんな可愛い構成の本に作られています。

ダイエットしながらマッサージも取り入れたい人は少しずつでも取り入れたらいいかなーと思います。

番組内で紹介された方法は以下になります。

足の付け根を押す
手でつかむように揉む
拳の関節で押し流す
全体を両手で包みさすり上げる

１日各20回で合計１0分くらいかかるそうです。

最初はかなり痛いようです！

人気芸能人の2週間実施した結果は以下になります。

挑戦者：大島由香里

	挑戦前	挑戦後
右太もも	48.0㎝	45.3㎝
左太もも	49.0㎝	45.4㎝

太もも両足合わせて－6㎝以上だそうです！

後半は痛みも無くなったそうです♪

【林修の今でしょ講座】ダイエット法：おしり筋とは？

ここでは「林修の今でしょ！講座」で紹介されたダイエット法の『おしり筋』について紹介します。

「1分おしり筋を伸ばすだけで劇的ペタ腹!」は骨盤矯正パーソナルトレーナーの「Naoko」が書いたダイエット本です。

自身も体の不良に悩まされ、ボディメンテナンスに興味をもったそうです。

そしてヨガ、ピラティス、整体、エステなどあらゆる知識を組み合わせた独自のメソッドだそうです。

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参考になりそうなレビューは以下になります。

コロナ騒ぎで通っていたジムにも整体にも行けなくなり、自宅で体を動かせるメソッドをと思い買い求めました。
大きなアクションではないので、集合住宅でもまわりを気にすることなくできます。

動くのではなく、動かさないようにすることで筋肉を使うというのが目からウロコでした。
やってみるといた気持ちよくじんわり汗をかき、気持ちも体もスッキリします。

コロナ騒動が明けたら、美Bodyで街に出て行けるかも！

番組内で紹介された方法は以下になります。